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提神又能養身！喝黑咖啡的6個好處
9/15/2014 5:10:00 AM
要說起本凹最喜歡喝的飲料，咖啡一定是榜上有名，儘管當初本凹喝咖啡的原因純粹只是為了提神，而不是因為咖啡好喝才喝下去的，但是喝久了，就會發現其實咖啡這種飲料也蠻不錯的，雖然有點苦，但那種苦中帶甘的味道其實很香很濃郁。
不過，不知道是不是本凹錯覺，每次本凹看到一些健康節目或是一些健康雜誌，常常都會說咖啡是一種很不好的飲品，說什麼喝咖啡會傷身傷胃，還會導致骨質疏鬆等等。本凹私以為咖啡會造成這麼多負面影響，都還不是因為喝太多導致的，其實咖啡這種飲料可是好處多多，一起來看看外媒整理出來的喝咖啡的好處吧。
※註：本篇文章內容提到的咖啡，均為不含糖、奶精與牛奶的純黑咖啡，當然也不包含沖泡式的三合一或四合一咖啡。
喝咖啡會讓自己精神更好
咖啡可以增加血液脂肪酸含量，可以讓身體變得更有力，也能減少消耗碳水化合物，讓人容易打起精神來。
喝咖啡可以幫助延年益壽
美國哈佛大學團隊曾經作出研究顯示，比起不喝咖啡的人來說，常喝咖啡的人平均年齡會稍微常一點，而許多坊間流傳關於咖啡的副作用在這些人身上也沒有很明顯。
喝咖啡可以幫助自己醒腦
大多數人喜歡在早上或下午剛吃飽飯喝咖啡，除了能讓一個人從昏昏欲睡中清醒，還能讓記憶力變好一點。過去曾有一個相關測試顯示，習慣早上來一杯咖啡的人，在短期記憶測試中表現比不喝咖啡的人還好一點。但如果本身消化系統不好的人，不建議早上起床就直接空腹喝咖啡。
喝咖啡可以幫助減肥
美國斯克蘭頓大學團隊研究顯示，定期攝取綠咖啡豆（未完全烘乾過的咖啡豆，green coffee beans）萃取物的實驗對象，體重有明顯下降的趨勢，其中37.5%受試者原本有點肥胖，攝取過綠咖啡豆萃取物後，體重恢復到正常重量。
喝咖啡會讓自己心情愉快
咖啡中含有大量的抗氧化成分，能讓人變得比較不容易憂鬱，美國國家衛生研究院還曾發表過一項研究，指出每天喝咖啡的人比較不容易罹患憂鬱症。
喝咖啡會讓自己遠離部分的疾病
美國化學學會研究發現，常喝咖啡的人罹患糖尿病風險相對較低；哈佛醫學院研究顯示，每天喝3杯咖啡的女性也比較不容易罹患皮膚癌；東芬蘭大學醫學院還發現每天喝3到5杯咖啡的人，罹患阿茲海默症機率會下降65%。
其實本凹覺得咖啡的好處除了上面這六點之外，還有一點也是非常棒的，那就是早上喝一杯咖啡之後，腸胃會蠕動的很快速，也因此就可以擺脫便秘的困擾！不瞞各位酸酸們，其實本凹長期受到便秘所苦，只要有一杯純黑咖啡下肚，沒過多久就馬上到廁所愉快的解放了，所以咖啡也是有便秘困擾之人的一大福音阿！！
不過本凹還是要在這邊提醒各位，不管是多麼有營養價值、多麼好的東西，攝取過量也絕對是會出問題的，所以可千萬別把咖啡當水喝喔。
VIA Elitedaily 與 Adaymag
延伸閱讀
選飛機座位的5個小訣竅，默默抄下來~
9/15/2014 4:30:00 AM
文／呆呆狗
酸酸們通常搭飛機出國玩時，會習慣先線上選座位嗎？像呆呆狗一開始不知道有這功能，都是乖乖到櫃檯給空姊直接安排。後來聽地勤的朋友說，當遇到態度很差的客人時，就會幫他畫個不好的位子，所以大家要記得對空姐們態度好點唷~呵 最近南韓網友就分享了「選機位的5個小秘訣」，趕緊來學學吧~
1.想要腳伸展空間較大的話，應選「逃生口」附近的位子
就整個經濟艙來說，鄰近逃生口的位子最為寬敞...但有時會基於緊急時刻，空服員疏散乘客的考量，所以年紀太小和年長者較不會安排逃生口位子。
2.想擁有深度睡眠的話，建議選擇「窗邊」位子
除了頭能輕靠著窗戶外，也不需起身讓身旁人去上廁所；但相對自己要去化妝室時，會很不方便，必須麻煩隔壁的人...
3.不想遇見旅行團乘客的話，盡量選擇「前排」的位子
飛機後面的位子，通常都是給旅行團的旅客使用，所以怕吵的人，能選越前面座位越好~
4.想要快點下飛機的話，選擇「右邊前方」的座位
大部分的飛機出口都在「右邊」，所以坐在右邊前方乘客會比較快出去...
5.除非真的完全沒機位了，不然不要輕易選擇「最後排」的座位
整架飛機最後排的位子是最陰的地方，因為當飛機突然有乘客猝死的話，屍體都會安置在最後排的位子上...
最後排位子不要選的事，呆呆狗大學老師也有說過，當時老師還要我們猜是為什麼，那時我還以為是離廁所很近會有味道，結果沒想到是放大體的地方...個人真的蠻建議先網路上畫位，除了可以選自己喜歡的，更會有要出國的真實感，心情也不知不覺會變很好~：)
來源：PIKICAST
延伸閱讀：
上班族救星！7個小運動抵銷久坐傷害
9/15/2014 3:28:00 AM
文／時淒宮分
自從開始上班後，時淒除了體重增加以外還多了下背痠痛、消化不良等毛病……說到底，都是長時間坐在桌前用電腦造成的吧！相信許多酸酸跟我一樣有著差不多的煩惱，可是也不能這樣就不工作呀～
▼不開玩笑，一天坐在電腦桌前12個小時是基本！
現在就來分享能夠抵銷久坐傷害的7個小運動，只要回家花個30分鐘，症狀會減緩很多喔！
1.腿部鞦韆
它是一個很好的動態伸展運動，適合作為每次運動前的熱身。首先要找個東西扶住讓身體平衡，然後擺動右腿，盡可能抬高但又不會感到壓力，速度則適中就好，做個20下以後換腿；兩腿都做完後再換成側向擺動，往外側時也是盡量抬高，同樣20下換腿。
2.捕手蹲
也有點像是不良少年的蹲姿，開始時慢慢下蹲，直到臀部接觸腳踝，維持姿勢30-60秒。要注意的是，腳跟不可以離開地面，背部也要挺直(不能駝背)。接下來你應該會覺得大腿、腰部、腹部肌肉拉長；如果還是超級僵硬的話，多練習幾天就會習慣了！
3.桌上的鴿子
如果做過瑜珈，對這個動作應該不陌生。首先找一張桌子把右腿抬上去，並使膝關節呈90度彎曲；接著與抬腿同側手撐在桌上，另一手壓腿，身體微微前傾大約60-90秒，然後向左扭腰60-90秒，再向又扭腰60-90秒。都做完後換另一條腿重複一次。
4.沙發伸展
如圖示，左邊一隻腳撐地是比較簡單的版本，右邊兩腳都在沙發上會比較難。簡單版的話，伸展你的立姿腳，並保持脊椎置中、挺直，做這個動作的過程中，可以感覺到臀部及腹部有股壓力。維持4分鐘以後換腿。
困難版方法相同，只是做起來臀部及腹部的壓力會更明顯。當然啦，你也不一定要在沙發上做，跪在地板上抵著沙發也有相同效果，只是鍛鍊久了的話膝蓋可能會有點害羞～
5.啞鈴拱橋
滿多女生都會做這個抬臀動作，但如果在胯部頂一個小啞鈴，可以更加鍛鍊臀部肌肉的支持力喔。如圖示，運動時將腰部向上抬起離開地面，同時使你的大腿─臀─軀幹保持一直線，然後回到起始位置。這個動作每週2次，每次總共做3組，每組10下，可以隨著熟練度增加啞鈴重量。
6.蚌殼腳
顧名思義，想像你的兩腿是一個蛤蠣殼，將膝蓋彎成45度，接著把上面那條腿向上打開。注意噢，貼著地板的那條腿不能夠離開地面，而你的骨盆也盡可能不要移動。這個動作每週2次，每次總共做3組，每組20下。
7.消防栓
你要叫它「小狗撒尿」也可以啦～首先讓兩掌、兩膝著地，雙臂與肩同寬，膝蓋與臀同寬，然後身體保持一直線，慢慢把右腿側向抬高，再把腿伸直。注意噢～抬起腿全程要保持側向，我們可以從示範者的表情看出來，它‧非‧常‧難！這個動作每週2次，每次做2-3組，每組15下(左右兩腿各15下唷)。
最後要強調：預防才是最好的解決辦法，簡單說就是少坐多運動！可以的話，每天花點時間站著上班，像世界唯一的Ann之前就滿常站著用電腦的，但要注意唷，維持站姿也要適可而止，站太久也可能造成傷害的～如果不方便站在位置上的話，每坐30-45分鐘，起來走動一下也是ok的～
[ via kinja ]
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4個你誤信的健康迷思~近看電視也沒差
泡麵吃得更健康的5個方法…不吃最快!
9/15/2014 1:00:00 AM
文／呆呆狗
餿水油的事件越演越烈，受汙染的食物也不段增加，像是餅乾、泡麵等省錢食品都中標。雖說呆呆狗平常都愛吃日本餅乾跟南韓泡麵，但別國製造的食物就一定安全嗎？(唉 由於南韓人把泡麵當點心在吃，所以最近就出現「讓泡麵吃得更健康的5個方法」，讓戒不了吃泡麵的人，至少能吃得健康點...
1.「調味包量少放一點~」
如果覺得真的太淡的話，就加點辣椒粉...
2.「蔥跟洋蔥必放！」
蔥跟洋蔥對鈉的排出很有幫助~
3.「放入南瓜一起煮~」
因為南瓜含有豐富的鉀、胡蘿蔔素跟維他命C等無機物物質...
4.「加入海帶一起滾...」
海帶含有海藻酸，有益於鈉跟膽固醇的排出~
5.「加入牛奶一起煮，或是吃完一定要喝杯牛奶...」
牛奶有助於鈉的排出~
網友的回應：
「這麼怕的話，幹嘛吃泡麵壓？」
「不要吃最快啦~」
「這麼麻煩還不吃來的好...」
「想吃得健康的話，多放點青菜吧~」
「一個星期不吃泡麵的話，痘痘會減少，皮膚更有光澤，肚子的肉也會減少...」
感覺這些方法是挺可行的，但放牛奶跟南瓜的話，泡麵不就變甜的嗎？這樣真會好吃...？再說吃泡麵不就是求「方便」、「快速」跟「省錢」，照這樣東加西加不就失去發明泡麵的用意嗎？但在越來越講求養生的時代，這樣的改變看來是無可避免的...
後來想想南韓人好像真的習慣吃泡麵完，喝上一杯牛奶...像是《ROOMMATE》就有出現過，當初我還在想這是什麼奇怪的組合...
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南韓演員片酬TOP20，拍1部就能歸隱啦
9/15/2014 12:00:00 AM
文／呆呆狗
就近年來韓流的動向來說，除了還是以偶像團體居多外，歌手們也越來越不只專注在唱歌，幾乎一有機會就進軍當演員，像Rain、鄭容和、李洪基等，他們可說是第一次出演就飾演劇中主要角色...那麼大家可知道頂級明星1集的片酬是多少嗎？最近有網友就整理出「主角演員的出演費TOP20」...
NO20.「車太鉉」(차태현)
出演《綜合醫院2》(종합병원2) → 1集片酬：2000萬元韓幣 ≒ 56萬元台幣
NO19.「李瑞鎮」(이서진)
出演《李祘》(이산) → 1集片酬：2400萬元韓幣 ≒ 68萬元台幣
NO17-1.「河智苑」(하지원)
出演《黃真伊》(황진이) → 1集片酬：2500萬元韓幣 ≒ 71萬元台幣
NO17-2.「李準基」(이준기)
出演《一枝梅》(일지매) → 1集片酬：2500萬元韓幣 ≒ 71萬元台幣
NO9-1.「宋承憲」(송승헌)
出演《我的公主》(마이프린세스) → 1集片酬：3000萬元韓幣 ≒ 85萬元台幣
NO9-2.「金泰希」(김태희)
出演《我的公主》(마이프린세스) → 1集片酬：3000萬元韓幣 ≒ 85萬元台幣
NO9-3.「韓佳人」(한가인)
1集片酬：3000萬元韓幣 ≒ 85萬元台幣
NO9-4.「韓藝瑟」(한예슬)
出演《間諜明月》(스파이명월) → 1集片酬：3000萬元韓幣 ≒ 85萬元台幣
NO9-5.「孫藝珍」(손예진)
出演《聚光燈》(스포트라이트) → 1集片酬：3000萬元韓幣 ≒ 85萬元台幣
NO9-6.「蘇志燮」(소지섭)
出演《該隱與亞伯》(카인과아벨) → 1集片酬：3000萬元韓幣 ≒ 85萬元台幣
NO9-7.「宋慧喬」(송혜교)
出演《他們的世界》(그들이 사는 세상) → 1集片酬：3000萬元韓幣 ≒ 85萬元台幣
NO9-8.「玄彬」(현빈)
出演《他們的世界》(그들이 사는 세상) → 1集片酬：3000萬元韓幣 ≒ 85萬元台幣
NO8.「宋一國」(송일국)
出演《風之國》(바람의 나라) → 1集片酬：4000萬元韓幣 ≒ 113萬元台幣
NO7.「蔡時那」(채시라)
出演《仁粹大妃》(인수대비) → 1集片酬：4500萬元韓幣 ≒ 127萬元台幣
NO6.「崔智友」(최지우)
出演《明星的戀人》(스타의 연인) → 1集片酬：4800萬元韓幣 ≒ 136萬元台幣
NO4-1.「Rain」(비)
出演《逃亡者Plan.B》(도망자) → 1集片酬：5000萬元韓幣 ≒ 142萬元台幣
NO4-2.「金來沅」(김래원)
出演《千日的約定》(천일의 약속) → 1集片酬：5000萬元韓幣 ≒ 142萬元台幣
NO3.「高賢廷」(고현정)
出演《大物》(대물) → 1集片酬：5500萬元韓幣 ≒ 156萬元台幣
NO2.「李炳憲」(이병헌)
出演《IRIS》(아이리스) → 1集片酬：1億元韓幣 ≒ 284萬元台幣
NO1.「裴勇浚」(배용준)
出演《太王四神記》(태왕사신기) → 1集片酬：2億5000萬元韓幣 ≒ 710萬元台幣
不愧是師奶手裴勇浚歐巴，光是他1集的片酬，對於一般上班族來說，可能賺個10年也不一定會有...也難怪裴先生拍完《太王四神記》後就神隱了，這也就是為何偶像歌手們都要進軍當演員了，拍1集的戲不知比唱1首歌多賺多少...而且就作品來看，都是有點之前的韓劇，我想近1、2年拍攝的片，價碼應該會更高，像蘇志燮、河智苑、玄彬等...
來源：PIKICAST
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