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睡前不該吃的15種食物…這樣應該會瘦
9/16/2014 6:11:00 AM
文／呆呆狗
酸酸們有沒有那種餓到睡不著的經驗呢？那時都會超掙扎，會不知是該忍住，還是去找東西來吃的好...選擇進食的話，不少人會喝杯熱牛奶墊墊胃、吃點小餅乾之類的。但最近就有南韓網友分享了「睡前不該吃的15種食物」，說是會有害身體要大家注意..
1.「花生醬」
花生醬量熱高外，睡前吃會讓隔天眼睛腫到張不開，體重當然也會增加..
2.「酒」
有些人會在睡前喝點酒，說是有助於入睡...酒精的確能增加睡意，但會睡得不好、不安穩，反而會導致脫水現象；長期飲用的話，會出現慢性失眠的症狀...
3.「糖果」
平時在很睏時，不少人會吃點糖果來驅趕睡意...但有時不只睡意未消，反而還會做惡夢！因為糖果砂糖的含量高，易影響腦波發出做噩夢的訊號...
4.「冰淇淋」
人體對於消化冰淇淋的速度很慢，所以睡前吃易造成脂肪累積...
5.「餅乾」
特別是那種吃了一口就難停下的餅乾，它會讓你一直吃，而忘了要睡覺...
6.「肉類」
肉也是需要消化比較久的食之一，睡前吃可能會出現痙攣的現象，也會增加胰島素的生成，有得糖尿病的危險~
7.「麵包」
有些人會認為麵包熱量比白飯低，但事實卻是相反！所以睡前吃下這樣高熱量的食物，更是容易導致體重增加...
8.「披薩」
光看外表就知道是個熱量極高的食物，讓人變胖是可想而知的...而披薩上的「番茄醬」可能會導致胃酸逆流...
9.「巧克力」
吃下巧克力容易產生可可鹼((同類為茶鹼跟咖啡因))等，讓人興奮的刺激性成分...
10.「咖啡」
咖啡因會讓人睡不著、不容易入睡外，也會睡一下就醒過來~
11.「義大利麵」
卡路里增加外，胰島素指數也會升高，甚至會使生長激素的活動變緩慢..
12.「Pie類的食物」
容易誘發糖尿病外，同時也會伴隨著低血糖的危險...
13.「芹菜」
減肥會常吃芹菜，但睡前食用的話，會造成比平日還多尿，睡覺會常想上廁所...
14.「過多的水果」
食用過多的水果，增加糖分攝取，也易出現放屁、消化不良的現象...
15.「Cerear玉米片」
就穀類的可能還可以，但如果是加了不少砂糖的Cerear的話，少而會妨礙減重跟健康...
看完唯一的想法就是...什麼都別吃最好！既不會發胖又不會對身體有害，雖說餓肚子也會讓人不好睡...(哭
來源：PIKICAST
延伸閱讀：
說這些監獄能減少犯罪，拜託關我好嗎
9/16/2014 3:15:00 AM
酸酸們心中的監獄應該是什麼樣？這跟世界上很多問題一樣，它沒有一個標準答案。但如果你想降低犯罪率，看看其他國家的做法說不定有點啟發，他們願意在監獄的構造和管理模式上下功夫，在能力所及的範圍內，給予犯人足夠的人權和尊嚴。
1.哈爾登監獄
斥資72億台幣，這裡設有教堂、健身房、活動室、醫院、圖書館、溫室……它不是什麼高級社區，而是挪威的哈爾登監獄，被譽為世界最舒適的「五星級」監獄。為了減輕犯人被監禁時的心理壓力，監獄規劃者在繪畫、攝影、燈光設施上花費了大約3000萬台幣。
▼囚犯們能穿著自己的衣服，而不是統一的囚犯服，乍看下，和普通人沒有區別，甚至在監獄慢跑時還有美麗的女教練陪練呢！
▼這是牢房？我書讀得不多~你可不要騙我
▼木藝工作坊，犯人們可以在這裡發揮自己的創造力，監獄管理人員希望能以此讓犯人感到"被重視的感覺"
▼監獄內附設圖書館~這樣犯人可以與外面的世界保持同步
2.巴斯托伊島監獄
位於挪威的一個海濱小島監獄，不過監禁在裡面的囚犯，可能會忘了自己正在服刑，因為這根本就是度假夏令營啊！這座號稱世界上「最和善」的監獄，不但有超優美的海景，四周牆上沒有鐵絲網，也沒有獄警看守。另外監獄鑰匙由囚犯自行保管，犯人們不必整夜鎖在牢房裡受苦，當天氣變暖的時候，他們甚至可以去海邊和自然保護區玩耍。
▼每個受刑人會被分配到度假小木屋，在放風的時候，可以去個健身房，甚至騎馬、垂釣、打網球、燒烤，看電影(比王子我還會享受人生啊)！
▼供囚犯自由使用的電話亭~這跟畫一樣哪是監獄啊！
3.萊奧本司法中心
「萊奧本司法中心」除了是監獄，還包括最高法院、地方法院、法律學院等機構，是一個監獄與法院的複合式建築。作為世界上「最豪華的」監獄，裝潢可說是相當氣派，有會客廳、健身房、室內籃球館等……在奧地利最古老的小城萊奧本，有這樣一處亮眼的建築，要不是周圍圍著鐵絲網，路人肯定以為它是某企業大樓之類。
▼供囚犯集體用餐的現代簡約風食堂
▼這裡的囚犯都住著有獨立廁所的單間牢房，每間設有落地窗和一個小陽台，監獄內居室都是按照IKEA的風格進行裝修，給人有種家的溫馨感。
4.美蒂奇城堡監獄
這座城堡位於意大利的沃爾泰拉，雖說是歷史古蹟，但因為被當作監獄使用，並不對外開放。它之所以名聲響亮的原因，是裡頭有一家號稱"世界上最危險的餐廳"。
這裡的餐廳從廚師、服務生和斟酒服務員，大多都是被判25年有期徒刑、甚至無期徒刑的囚犯，但不要看他們是囚犯，服務態度可絲毫不馬虎。用餐期間，你不僅可以品嚐到傳統美味的意大利菜，還可以聆聽犯人們精心演奏的鋼琴曲。(但王子還是會怕被挾持當人質= =我是臭俗辣)
5.聖佩德羅監獄
"你去過San Pedro嗎？"在玻利維亞的旅遊書上，你可能根本找不到，然而在南美來來往往的背包客對它的討論從未減過，他們說的"San Pedro"就是聖佩德羅監獄。
這有如電影《暴力特區》的監獄裡面竟然設有市集、三溫暖、食品店以及百貨商場，甚至還有一家賓館，而這一切，都是交由犯人經營(獄警是不會干涉監獄內的事務除非暴動)。牢房裡的設備十分齊全，就像是一般住家該有的都有，但最弔詭的是，犯人需要自己支付牢房費，為了付房費，犯人要在監獄里工作賺錢，包括擦鞋、理髮以及在街邊擺攤。
這座監獄裡的犯人們自組自治區，並民選「領導者」以維持監獄裡的秩序(挺民主的嘛！我以為會是獨裁統治)，甚至前往當地的旅行者還可以進入監獄「觀光」，前提是必須由一個犯人當充當「私人導遊」，以維護遊客的安全。
▼20歲的Brian Alesandre正在他的獄中理髮店給獄友剪髮
▼監獄內的孩子們真是過著令人費解的純真生活
監獄裡這些看似誇張到不行的生活，其實都是希望讓囚犯更能同步外界生活，給他們有重新做人的機會，不會因為出獄後跟世界脫節太久而甚麼都不會、都不懂，然後又再犯案形成惡性循環。在這裡，囚犯的身、心、靈不僅得到了改善，再犯率也確實大大降低。
VIA：ilturista、express、readnrock、aztadom、gottakeepmovin
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Kiss後加分小動作TOP3，女孩超♡唷~
9/16/2014 1:30:00 AM
文／呆呆狗
每部韓劇最浪漫跟經典的畫面，幾乎都會是吻戲或是愛的抱抱，可以是初階的額頭親親、背抱和深情激吻之類的...那麼酸酸們可知道kiss結束瞬間，下一個動作做什麼最好嗎？最近南韓網友就分享了「親吻後最讓女孩子喜歡的小舉動TOP3」...
NO3.輕輕的親吻「額頭」or「鼻子」~
NO2.在耳邊悄悄說聲「我愛妳~」
NO1.用充滿愛意的眼神看著她，並露出笑容...
學會了嗎？看來寵溺的微笑果然萬能！XD 男生們真的要好好記起來...下次就給親愛女友個難忘的kiss吧~GO！
來源：FB
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